Group Fitness

 

 

 

 

5D TRAINING

5 farklı calışma metodunu içeren yüksek tempolu enerji dolu müziklerle formunuzu yakalayın.

 

TABATA
Gelmiş gecmiş en etkili ve en eğlenceli fat burning sistemi TABATA ile hayatının en uzun 20 saniyesini yaşamaya hazır mısın?

Kas kaybetmeden yağları yak
Kardiyovaskuler sistemini geliştir
Zamandan kazan
Dayanıklılığını arttır
Kaslarını sıkılaştır
Sınırlarını aş
Moralini yükselt

Vücut ağırlığıyla yapılan bu HIIT (High Intensity Interval Training) sistemi Crossfit antremanlarının da vazgeçilmezleri arasında.
Aerobik ve anaerobik sistemeleri uzun ve sıkıcı klasik kardiyo antremanlarına göre daha iyi geliştirdiği kanıtlanmıştır.
Metabolizmayı hızlandiran Tabata vücudun 48 saat boyunca yağ yakmaya devam etmesini sağlıyor.

Antremandan 2 saat önce ve sonrasında, size enerji sağlayacak şeyler yemeyi unutmayın!

 

TOTAL BODY WORKOUT

Ayakta ve minderde uygulanan, tüm alt ve üst vücut kaslarına kuvvet ve esneklik sağlayan, sıkılaştırıcı hareketlerin de olduğu bir ders programı. Vücudunuzu forma sokacak, kas kuvvet ve dayanıklılığınızı zorlayacak birçpk farklı egzersizlerden oluşmaktadır.

 

HYPER CLASS

Bir yüksek cardio dersin olan Hyper Class, yağ yakımını maksimuma çıkartmayı hedeflerken, yüksek temposu ile vazgeçemeyeceğiniz eğlenceli derslerinizden biri olacak.

 

LATIN CARDIO

Latin müzikleri ve figürleri eşliğinde dans ederek vücudunuzun kardiyovasküler gelişimini ve koordinasyonunu arttırmak istemez misiniz? Üstelik eğlenceli ve çok canlı olan bu koreografik bu dans dersinin takibi de çok kolay.

 

YOGA

Dünyada Yoga 5,000 yildir uygulanmaktadir.  ”Yoga” kelimesi Sanskritçe’de hem “bütünlük” (union) hem de “disiplin” anlamina gelen bir kelimedir. Bizi meydana getiren fiziksel, ruhsal (enerji) ve akilsal vücudumuzu bir bütün olarak algilayarak disipline etmemize yarayan bir çalismadir. Yoga bir din degildir bir yasama biçimidir. Kendimizi kesfetmek, huzura kavusmak, bütünlüge ulasmak için yapilan çalismalardir, Yoga evrensel bir sanatdir, konsantrasyon demektir, bütünlük demektir. YOGA yaparak daha iyi yasamayi, yorulmaksizin daha uzun yasamayi mümkün kılacak sagligi ve dengeyi bulabilirsiniz.

 

KICK BOX

Kick Boks, yumruk, tekme, diz ve sınırlı clinch uygulamalarının biraraya getirilmesiyle oluşturulmuş eklektik bir dövüş sporudur. Egzersiz sistemi olarak uygulanabildiği gibi tam temaslı bir mücadele sporu olarak da uygulanabilmektedir.

 

SPINNING

Spinning kapalı alan bisikletçiliği (indoor cycling) olarak özetlenebilir.  Bir ultra dayanıklılık bisikletçisi olan Jonathan “Johnny G” Goldberg tarafından bulunmuştur. Johnny G, Spinning bisikletlerinin gerçek yol koşullarına ve direncine yakın yapıda dizayn edilmesi ile işe başlamıştır. Kondisyon, ritim duygusu ve dayanıklılığı muazzam derecede geliştirir.

 

BOOTCAMP

Amerika’da popüler olmuş ve kısa zamanda tüm dünya da bilinen yeni bir fitness trendi haline gelmiştir. Kısa zamanda katılımcılarına fit bir görünüm sağlaması, kilo verdirmesi, kuvvet ve kondisyonlarını arttırması, koordinasyonlarını arttırırken refleks gelişimine, dikkat ve odaklanmaya pozitif etkisi olması en önemli özellikleri olarak ön plana çıkar. Hem bireysel hem de takım çalışmalarının dahil olduğu, açık havada uygulanan, eğlenceli ve hedefe odaklı sıradışı bir antrenman sistemidir. 

 

FUNCTIONAL FUN KIDS

Functional exercise has become a popular buzzword in the fitness industry. It refers to activities that train your muscles to work together, preparing them for daily tasks and/or sports. But functional exercise isn’t just for adults. Kids also need to develope regular exercise habits for their health. Our V3’Functional Fun’ exercise class for kids (Ages 4-6) introduces activities and movements designed to be fun while they build coordination, endurance, strength, balance and agility.

 

MUAY THAI

Muay Thai Tayland’da ortaya çıkan ve özgün adı Muay Thai olan dövüş sporu. Tayland Boksu da denir. Başta Tayland olmak üzereMyanmar (eski adı ile Burma), Kamboçya, Laos gibi Güneydoğu Asya ülkelerinde uygulanır. Yumruk, diz, dirsek ve tekmelerin kullanıldığı sert bir dövüş sanatıdır.